- 10招讓您預防靜脈曲張
- 靜脈曲張需掛看哪一科
- 選擇壓力是不是愈大愈好
- 要穿長襪好還是小腿襪
- 如何測量尺吋
- 每天可以穿著幾小時
- 該怎麼清洗減壓襪
- 什麼時候需要更換新襪子?
- 懷孕如何選擇減壓襪
- 什麼情形不適合使用減壓襪
- 如何快速穿著減壓襪
- 穿減壓襪之前該注意什麼?
- 什麼時候穿著減壓襪效果最好
- 減壓襪上有一個V型洞
- 穿減壓襪後還可以加護具嗎?
- 傳統的幾丹與國際壓力mmHg的差異
- 國際漸進式壓力值換算
多注意生活上一些小動作,預防靜脈曲張發生是相當簡單的 !
10個方法讓您輕鬆預防靜脈曲張:
- 盡可能多運動,從步行開始,如果您經常坐著或站立工作,您可在晚上睡覺前或午休時散步。 做一些有助於靜脈血液循環的運動,如游泳、騎車、爬山、跑步、跳舞、打球 及其他健身活動;乘汽車、火車、飛機旅行時,騰出時間運動雙腿。
- 關注您的體重,試圖達到正常體重並繼續保持,每重一鎊將給靜脈增加一份壓力,阻礙靜脈血液回流心臟。
- 保持膳食平衡,確保攝入足夠纖維,便秘阻礙靜脈血液回流心臟。
- 水療促進血液循環,淋浴、噴淋、踩水可增強靜脈壁的強度並防止充血。
- 盡可能讓您的雙腿減少充血:晚上休息時,可將雙腿抬高過心臟15分鐘左右,以促進靜脈血液循環。
- 做深呼吸有意識地深呼吸可促進腿部靜脈血液回流心臟,深深地呼氣、吸氣,感受腹肌與惻肌的收縮。
- 定期活動腿腳,適度活動腿腳可減輕腿部充血,促進靜脈血液循環,這些運動簡單易行,並不會占用很長時間, 開始健身鍛鍊吧!
- 穿著舒適的衣服鞋褲,確認您的衣服不緊繃,不會引起充血,盡量少穿高跟鞋,以便活動雙腿,赤腳行走對靜脈最有好處, 這樣可充分激活小腿的肌肉幫浦功能。
- 免腿部過熱,淋浴而非盆浴,日光浴、溫泉浴、三溫暖、也應盡量避免,如果無法避免這些活動, 盡可能縮短時間,並在結束時幫雙腿降溫。
- 仰臥、行走與靜坐、站立相比,仰臥和行走益於靜脈,靜坐和站立易損傷靜脈。 當您生活中需要長時間的久坐或站立、勞動時,可選擇有適當壓力的彈性襪來幫助靜脈血液回流, 預防靜脈曲張保養雙腿健康。
靜脈曲張專科常見為心臟血管科、血管外科為主,當您的腿部出現不明酸脹、熱痛反覆出現或靜脈曲張的狀況時,由於各人腿部實際情形無法僅用外觀判斷確認,建議您前往醫院諮詢檢測腿部健康,並參考醫師指示使用輔具。相關訊息可以至 TXG 靜脈曲張地圖 搜尋就近的醫療院所,本資訊為無償分享參考,實際診所看診時間以該醫院最新公佈資訊為主。
懷孕時期肌膚容易敏感,建議選擇天然棉質的材質,親膚舒適較可避免肌膚過敏,您可以選擇使用『舒柔款減壓襪』系列,早期使用可以從基礎型開始保養,即可避免使用到進階型壓力。當後期因為身體增重壓迫下肢時,可再昇級使用到進階型壓力,或經醫師指示使用。
因為減壓襪為高彈力襪品,穿著時需要以指腹用力,輕柔拉上,對於懷孕中的媽媽以穿著到小腿襪的款式最為適合,如視腿部狀況需求穿著長襪時,最長建議以大腿襪為主,即可保養至大腿根部並且避免穿著褲襪的困難。
TXG 健康減壓襪源自美國醫療系統採用最高規壓力規範的設計標準,專注研究各材質舒適度、表現效能及精準的壓力控制,只為了提供給世界各地的人們兼具安全舒適及腿部幫助的減壓襪。擁有漸進式壓力的減壓襪規範在各別區域有各自設定安全級別,壓力的數據因地處樣本設定都略有不同,TXG選用歐美調查體感穿著最舒適的美規基礎型(Moderate),為國際減壓襪需求中的主要首選品項。
以下將為使用者介紹常見國際減壓襪壓力級別,能讓您更加了解並安心選擇TXG。
彈性襪標準壓力保健分類
|
美國 |
德國 |
英國 |
歐洲 |
Gentle |
10-15 mmHg |
- |
14-17 mmHg*) |
14-17 mmHg |
Moderate |
15-20 mmHg |
18-21mmHg |
18-24 mmHg |
18-24 mmHg |
Firm |
20-30 mmHg |
23-32 mmHg |
25-35 mmHg |
25-35 mmHg |
Extra Firm |
30-40 mmHg |
34-46 mmHg |
N / A |
over 35 mmHg |
TXG提供三種不同的完整壓力體驗,讓有您能依據不同的需求選擇適合的商品。
Gentle 入門型 10-15mmHg -
開始體驗輕減壓 如果您從未穿著過減壓襪,或是不確定是否能長時間穿著有壓力值較緊的襪子, 那麼入門型的輕減壓款是最適合您的選擇! 穿著入門型的減壓襪即感受雙腿舒適輕盈。 根據大多數使者經驗,都能快速習慣入門款輕減壓的壓力值。 適合對象 日常保健 / 第一次接觸減壓襪 / 不確定能否長時間穿有壓力值較緊的襪子 需長途開車或搭機 / 需過渡期適應壓力
Moderate 基礎型 15-20mmHg -
日常保健與運動 做為日常保健,基礎型減壓襪一定能為您帶來意想不到的效果與幫助! TXG減壓襪皆以漸進式減壓原理,以歐美測試報告讓人體感覺最輕鬆舒服的15-20mmHg的壓力值, 支撐每日身體承擔的壓力減少雙腿負擔,穿著工作回到家後,您會驚喜地發現下班的步伐多麼輕快自在! 適合對象 日常保健 / 大量運動 / 工作需長時間久站久坐 需長途開車或搭機 / 孕期媽媽 / 體態偏重
Firm 進階型 20-30mmHg -
小腿強力支持 如果穿著過基礎型減壓襪一段時間,想再體驗加強版,您可以選擇穿著進階型減壓襪。 以最安全穩定的高品值漸進式壓力,一吋吋帶動減壓機能,讓您整日輕鬆擁有腿部最佳支撐狀態。 進階型高彈性強力螺旋循環編織減壓效果,一定會讓您非常滿意。 適合對象 經醫師指示使用 / 較長時間大量運動恢復 / 工作需長時間久站久坐 需長途開車或搭機 / 孕期媽媽 / 體態偏重 / 術後使用
正確的尺寸才能讓減壓襪子完美的貼合腿型,給予雙腿各個部位最適合的壓力值。
測量的時間,在早上剛睡醒且尚未下床站立時,測量最為準確。 當雙腳站立時腿部壓力便開始增加,逐漸造成肌肉受力變化,而經過一天的站立與行走後,通常小腿會較起床前來得腫脹,部份甚至容易有水腫現象。 在經一夜休息代謝後,足部壓力值回復到正常值,因此腿部大小回歸原本的尺吋;因此我們建議早晨睡醒下床前,於腿部壓力正常時量,最能量出最正確的尺寸。
如果您手邊沒有皮尺,可使用繩子,緞帶或是長型紙條繞腿測量,於交叉點做記號再平放測量其長度。
a. 腳踝圍:測量腳踝骨以上腳踝最細的周長。
b. 小腿圍:測量您小腿肚最粗的周長。
c. 大腿圍:測量大腿接近根部最粗的周長。
(如需要購買膝蓋以上的大腿減壓襪或褲襪,才必需測量大腿圍。)
取得以上的尺寸數字後,需依照不同款式的減壓襪對照該尺寸表,因為每個款式會因材質特性的不同有不同的尺寸設定。 若您測量出的數字,對應出不同尺寸時,需以較大的尺寸為主。 因為穿小一號,可能會導致對應的大尺寸圍的區域壓力變大而造成反效果。
範例一:腳踝24公分,小腿肚43公分,對照運動款減壓襪的尺寸表的腳踝圍是M,小腿圍是L,此時建議您選擇L為最佳選擇。
範例二:腳踝25公分,小腿肚38公分,對照運動款減壓襪的尺寸表的腳踝圍是L,小腿圍是M,此時建議您選擇L為最佳選擇。 最後請留意:每次購買時,建議重新測量尺寸較為準確。
TXG了解您腿部的需求,也關心您身體的健康。 小腿肌肉收縮是人體的第二顆心臟,擁有安全穩定壓力的減壓襪有助於提高生活品質;不過,仍並非所有人都適合自行購買穿著。因此,以整體健康考量,我們有責任與義務讓您了解壓力型商品的適用範圍。
提醒您,如果有下列狀況或患有下列疾病的朋友,請先諮詢您的診療醫師。
您被診斷出以下病症,請勿穿著任何壓力型商品。
1. 慢性充血性心臟衰竭
2. 晚期動脈疾病
3. 嚴重的深度靜脈血栓
4. 細菌性發炎
以下症狀,請務必先諮詢醫師能否使用壓力型商品及使用時機。
1. 皮膚感染
2. 膿瘡型皮膚病
3. 神經病變或是不敏感
4. 無法自行移動身體
5. 有循環與心血管疾病之患者
減壓襪常見問題初次接觸減壓襪品的朋友,通常會使用一般的穿襪方式來穿減壓襪,因此會發現有穿著上的困難。 不過,請您試著按照以下的正確減壓襪穿法介紹,相信您可以漸漸加快穿減壓襪的時間。
1. 把手伸進減壓襪內,捏住襪內的腳跟處後,從襪口把襪身反折出來。
2. 此時將腳伸進襪子內,直到腳跟踩到襪子的腳跟處
3. 慢慢將反折的襪體均勻地的往上拉至膝蓋下,完整包覆腿部
4. 拉平腿上的襪子皺折處,確保每一段的壓力穩固
一起試試看! 體驗最舒適的減壓新生活。
減壓襪具有高彈力,穿著時需要以手腹施力拉開,因此在準備穿著時請您留意:
1. 穿著前可先修剪指甲,能避免指甲過長或硬皮在穿拉時勾到襪身線紗(特別是內層多透氣孔編織的運動腿套)
2. 留意腳皮是否有龜裂粗糙,突出的足部腳皮也可能影響勾紗。
3. 在穿著時請避免單用指甲拉扯襪子,請用雙手指腹的力量,均勻一點一點釋放的方式穿上。
4. 萬一發生勾紗情形,請不要立即剪掉,您只需在勾紗部位兩邊輕輕的左右拉一拉,即可把勾紗的部份拉回原本位置,減少線紗突出的情形。
減壓襪的設計相當貼合人體腿型,在穿著減壓襪時腳部與腿部會明顯更為緊緻,因此穿上原本的鞋時容易感覺鞋內空間變大,並造成足底相較平常更易於鞋內滑動磨擦。當使用舒適材質如短纖羊毛和柔軟棉質等的減壓襪時,會因材質特性的關系更需您更多的細心保護。
為避免過多磨擦導致襪子磨損,此時建議您定期修剪腳趾甲,穿著較合腳的鞋子,且將襪子趾間部位往前拉,預留多一點腳趾空間,可減少因過多磨擦造成的襪子磨損。
- 正確的國際壓力值單位(mmHg)與丹數(Den)的差異
國際規範壓力值計算單位 mmHg 毫米汞柱(mmHg)即毫米水銀柱,是液體壓力強度。
其原理是以水銀汞柱所產生的靜壓力來平衡大氣壓力,因而汞柱的高度就可以度量大氣壓力的大小,是表示壓強、壓力值的單位。
紡織單位丹尼數 Denier 紗線的粗細和密度計算單位,一般以”D”來表示,在紡織業界裡是”纖維的粗細”,為一種定長數的重量表示單位。 也就是 ”一條一公里長的原絲其重量以公克表示即稱為丹尼(Denier)”。
以350丹尼為例,也就是表示每1000公尺的原絲重量為350公克。數字愈高則表示愈紗線厚重。 而TXG經典減壓褲襪的內標籤標示的280D,即是為每1000公尺的原絲重量為280公克。
透過以上的說明,幾D幾丹為僅為紗的粗細和密度計算單位,丹數愈高僅代表用紗愈多紡織愈密,利用相對彈性愈差的原理讓人產生壓力的錯覺;但長時間穿著緊實彈性差的均壓襪,會在未達任何保健的效果前,便因不當的加壓方式阻礙腿部循環。 要達到使用漸進式壓力做作輔助使用的彈性襪必須以mmHg為單位,並且製程耗時嚴謹,具有寡佔性質的專業門檻。 訴求塑腿機能等一般彈性襪或壓力運動襪的後端外包製襪廠,因不需專業技術校正即可大量生產,是無法製作出專業壓力等級的商品。
TXG使用美國減壓襪級別規範,以對腿部有幫助的安全穩定壓力範圍設計專業減壓襪,並且多種素材適用於各種氣候情境,兼固耐穿及舒適,成為目前最受信賴的國際醫療減壓襪品牌。
減壓襪穿到小腿的一半(中筒襪)就具有減壓效果,但要到達到完整的減壓機能,則需要穿至膝下,包覆住小腿肚的長筒減壓襪。因走路站立時壓力及體液會集中於小腿上,小腿襪的長度可完整貼合包覆小腿肌肉幫助支撐減壓,提供腿部行走站立時更加舒適輕鬆。
小腿襪已充份擁有絕佳的減壓效果,若有大腿部位以上的加強需求,您也可以選擇全包式的褲襪。
減壓襪最好的穿著時機點,是在早上剛睡醒還未下床前(雙腳還沒踩到地面上前)。因為腿部經過一夜充份休息,正值最放鬆的狀態,足部壓力也回復正常,這時先將減壓襪穿上後再開始一整天的生活,就讓您隨時都能保有持續減壓的舒服感受。
有些時候,白天的搭配或工作方式不方便穿著減壓襪,或是忘了穿卻遇上比平常費力的久走久站時,那麼您可以選擇在夜間睡眠時穿著休閒睡眠襪,一早醒來雙腿舒適,整天都能輕鬆愉快。但如果沒有特別情形,是不需要每日於夜間使用壓力商品的。
壓力值安全穩定的減壓襪,總穿著時間可從早上醒來穿上後,直到晚上洗澡睡覺前脫下。 不過,兩種情況在穿著時間上會有所限制:
1. 運動腿套與露趾款式並沒有完全包覆到全腳板,因壓力的關系,沒包覆到的地方液壓會產生不同,穿著時間建議最多8小時,並且避免長時間保持靜止狀態,如久站久坐。
2. 有搔癢現象的初次使用者,搔癢現象發生是因身體來不及適應減壓襪的機能,只要每天慢慢增加穿著時間, 身體適應減壓襪的效果,搔癢感即會逐漸減退。
減壓襪在編織時已經設定適當的壓力值,以貼身穿著的方式穩定漸進給與小腿肚減壓循環。不過,實際上依每個人對於壓力值的耐受度不同,有些人會傾向感受度來選擇較輕或較進階的壓力幫助。
以選用國際壓力級別規範為言,都還在安全可使用的範圍內。但是,如果在穿著減壓襪後,再額外套上其他有壓力性的產品,會使得安全壓力失去平恆,容易造成過度加壓產生循環不良,甚至腳麻酸痛等不適現象。
因此,請務必記得穿上減壓襪後勿再同時使用護膝,護踝或壓力褲、壓力腿套等加壓性商品喔!
TXG全系列減壓襪品以義大利進口醫療級專業漸進式壓力織襪機製成,一體成型襪身壓力穩定,僅有於腳尖部位開口做手工精緻對接縫合。
因此在於腳跟部份拉開後發現有一個V型洞,是為減壓襪V型編織法,只有在高彈力壓力編織下的襪子才有。穿上時拉伸出有如星芒般的編織工藝,能展現原廠Lycra彈性纖維彈性延伸最大長度,及彈性的立體拉伸結構。因此當你看到腳踝看似較薄或是微縫隙皆是正常現象,不影響減壓襪的彈力效果。
減壓襪的彈性關系到我們整天的健康舒適,如果您有每日穿著的需求,建議準備多雙更換穿著可提高每雙的使用時間。
一般而言,因減壓襪的不同材質,以及每位使用者的使用時間長短、清潔習慣、或使用情形的不同,每雙襪的替換時間皆會有各別差異。如果穿著久了發現腿部沒有以前感受輕盈舒適時,可能代表減壓襪的壓力已減弱,無法完整達到為腿部紓壓的效果,這時您就需要更換一雙新的減壓襪。
適當的洗滌方式能延展減壓襪的使用時間,請您於清洗前留意以下清潔方式:
1. 使用中性洗潔劑並以雙手輕柔搓洗,是保養一雙減壓襪最好的方法。
2. 洗衣機洗滌請設定柔洗模式,需先將襪子放進洗衣袋。
3. 請勿用擰毛巾的方式擰乾您的襪子,可避免因過度拉扯使彈性纖維之彈性疲乏。
4. 請勿使用高溫烘乾與陽光直射,建議垂掛自然風乾即可。
5. 請勿使用熨斗或高溫烘乾與乾洗,高溫易使彈性纖維鬆弛,影響減壓襪的使用壽命。
6. 請勿使用漂白水或柔軟精,以免破壞纖維彈性。建議使用中性溫和的洗衣精洗滌。
7. 請勿使用洗衣刷刷洗,以免過度拉扯襪身彈性結構。