男性壓力襪 – 為何穿壓力襪優於一般棉襪？

在亞洲男性朋友初次接觸到壓力襪時，通常為運動愛好者介紹或是女性瘦腿襪開始認識起。
其實壓力襪的起源已久，因為它對於人們健康幫助上佔有一席之地而被廣為使用，很早就從歐洲富豪圈開始引發流行，於各式活動中取代了一般棉襪，讓人可以更舒適的參與馬球、高爾夫、長途飛行等交際活動。壓力襪幫助腿部效果需要以長襪方式設計，穿著至小腿肚左右正好適合於西服正裝穿著，坐姿露出性感踝骨時更添成熟男性的優雅魅力。

在日常生活中，男性穿著壓力襪可以獲得許多好處。壓力襪利用漸進式壓力設計，可以幫助改善下肢靜脈循環，預防和緩解靜脈曲張和其他下肢血管問題。此外，穿著壓力襪還可以減輕下肢浮腫、疲勞和不適感，提高長時間坐著或站著時的舒適度，同時對於運動時的肌肉支持也有一定的幫助。

男性也會得靜脈曲張嗎？

事實上，靜脈曲張是一種常見的下肢血管疾病，男性和女性都可能罹患。研究顯示男性比女性更容易患上靜脈曲張。這可能是由於男性的腿部肌肉和脂肪組織較少，導致下肢的靜脈循環不佳，通常會出現較明顯的曲張情形。此外，男性的睪酮水平過高也可能導致靜脈曲張的風險增加。

專業冷知識：核心肌群與靜脈曲張的關系

隨著年齡的增長，肌肉的質量和力量會逐漸下降，這也包括核心肌群。長期久坐或缺乏運動也會導致核心肌群無力，因為這會使得肌肉得不到足夠的刺激和運動，進而影響強度。
核心肌群是指腰部和腹部的肌肉，是身體穩定性的主要支持。研究表明，核心肌群的強度與下肢靜脈血流量之間存在著正相關，這意味著核心肌群的鍛練可以幫助改善下肢的血液循環，預防和緩解靜脈曲張等下肢血管問題。當核心肌群較發達時，能夠使身體更穩定，保持良好的姿勢，從而減少因身體姿勢不正確所造成的下肢疲勞和不適感。此外，核心肌群發達也可以提高身體的運動效率和能力，讓身體更能適應長時間的久站久走。
 

穿壓力襪幫助核心肌群鍛練

穿壓力襪可以提供下肢肌肉適度的壓迫和支撐，從而能夠刺激下肢肌肉的收縮，引發核心肌群的穩定性運動。核心肌群主要包括腰腹部肌群，如腰椎旁肌肉、腹直肌、腹橫肌、腰方肌等，這些肌肉主要負責身體的穩定性和平衡。

穿壓力襪可以改善下肢肌肉的血液循環，減少下肢疲勞和不適感，讓人更能集中注意力進行核心肌群的訓練。此外，穿壓力襪還能提高肌肉收縮的效率和力量，增強下肢肌肉的穩定性，從而能夠更有效地進行核心肌群的訓練。

在進行核心肌群的訓練時，穿著壓力襪可以讓身體更穩定，減少因下肢不穩定而造成的姿勢錯誤和受傷的風險。同時，穿壓力襪能夠提高下肢肌肉的耐力和恢復能力，減少運動後的疲勞和不適感，讓人更能長時間地且有效率的進行核心肌群訓練。

男性更年期穿著壓力襪養生

男性更年期通常在40歲至60歲之間開始，但有些人可能更早或更晚開始。和女性更年期相比，男性更年期的開始時間和持續時間通常是相對較緩慢和漸進的。男性的荷爾蒙水平下降的速度通常比女性慢，而且男性在整個成年生活中都可能會經歷一些更年期的變化，男性更年期的徵狀包括性功能變化、精神情緒變化、骨質疏鬆、睡眠問題、代謝問題等。

改善循環：
更年期期間，荷爾蒙水平的變化可能會導致血管擴張，血液循環變差。穿著壓力襪可以幫助改善血液循環，從而減輕腳踝和腿部的腫脹和疲勞感。

預防靜脈曲張：
更年期期間，荷爾蒙水平的變化可能會導致靜脈壁變薄，增加患靜脈曲張的風險。穿著壓力襪可以幫助增強靜脈壁，從而預防靜脈曲張。

減輕腿部不適感：
更年期期間，可能會經常感到腿部不適，如痛楚、疲勞和痙攣等。穿著壓力襪可以減輕這些不適感，從而提高生活質量。

預防血栓：
更年期期間，患血栓的風險可能會增加。穿著壓力襪可以幫助減少血液在靜脈中積聚，從而降低血栓的風險。
 

選擇最適合男性的壓力襪

男性和女性在選擇壓力襪上有幾點很大的不同：

  1. 壓力值選擇
    很多女性在初次選擇壓力襪時偏好選用較高的壓力值，壓力愈緊愈好其實是個錯誤的觀念。

     

    正常而言，其實如果腿部仍在健康狀態時，選用基礎壓力15-20mmHg即可達到保養雙腿的目的。而術後或是經醫師指示時才需要選用到進階型壓力20-30mmHg。基礎型壓力適中，即使初次穿著也能很快適應並感受舒適，為最大多數人的優先選擇。而較大的壓力穿著起來體感會較緊實，建議在腿部已被建議使用時再使用，才能針對病症給予適合的幫助。

  2. 材質選擇
    男性在選擇壓力襪時特別需要留意材質是否吸汗透氣，足底抗磨損等功能，才不會讓一雙不好的壓力襪造成香港腳、足臭等衛生問題，並且一雙好的壓力襪相較一般棉襪費用較高，耐磨損的襪子使用壽命會更長久可延長更換時間。
     
  3. 運動款式需和日常款式分開
    有運動習慣的男性非常適合在運動中使用壓力襪。但是日常款式和運動款式的用途不同，建議分開選用才能發揮壓力襪最大的功能。

     

    運動款壓力襪有幾項與日常不同的四大特點：足弓拉提、足踝部位固定、腳底氣墊緩震、高速排汗控溫等，出色的運動幫助適用於各類型的體育項目。而日常款壓力襪則偏重於材質柔軟舒適、吸汗透氣、行走抗磨損，以及抗菌效果，以上都能為日常上班出門帶來全天候的足底舒適感。
     

  4. 一定要先測量腿部尺吋再購買
    好的漸進式壓力襪設計完全貼合腿部型狀，因此襪子的每一圈彈力都符合腿型大小才能給予適當的幫助。因此購買前需要測量腳踝圍（腳踝骨上方最細的一圈）和小腿圍（小腿肚最粗的一圈），並且對照商品提供的尺碼表後選擇。不過，若男性身高較高或是腳版較大時，特殊情形可以按照尺吋放大或縮小選購。若無法確認的話，建議由專業人士指導較佳。

 

特別留意
以上壓力襪知識介紹，若使用壓力襪是為了改善靜脈曲張，在選購上需留意產品的二級醫療認證方可宣稱靜脈曲張用襪，並且於藥商許可的實體門市選購，根據法規任何非二級壓力襪均不能宣稱有療效。
一級醫療認証壓力襪使用範圍請參照廣告法合格宣傳範圍內容為主。
除一般日常型壓力襪外，醫療款建議由醫師囑咐後選用。